DEPORTE Y SALUD

CONDICIÓN FÍSICA
Toda persona posee como capacidades físicas la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad.
Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física individual. Su condición física está determinada por el juego de conjunto individual de la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cuales pueden ser mejoradas mediante el entrenamiento. Así como su condición física está marcada por los esfuerzos diarios, un entrenamiento concreto puede influir sobre facultades desaprovechadas e incluso mejorarlas. Un entrenamiento razonable mejora las debilidades físicas. El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad y se adapta a los esfuerzos que debe realizar en el entrenamiento, aunque con diferente rapidez. La disminución de la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada claramente por medio de un
entrenamiento especial e incluso puede ser frenada completamente. A cualquier edad puede mejorar su condición física.
ENFERMEDAD HIPOCINÉTICA
Enfermedad asociada con una vida sedentaria, es decir, por la carencia de ejercicio regular.
DEPORTE RELACIONADO CON LA SALUD
Resulta evidente el auge extraordinario que ha cobrado el deporte en el último siglo, así como su
universalización como una característica peculiar de estos treinta últimos años.
Es un hecho peculiar de la sociedad de nuestro tiempo, la práctica generalizada de nuevos deportes. Estos surgen en los años 60, pero es en la presente década cuando alcanza su mayor difusión provocando cambios en la concepción del deporte y consecuentes repercusiones en la esfera social, cultural y antropológica.
Este breve análisis del deporte como fenómeno social de nuestra actualidad, nos lleva a reflexionar sobre la importancia que éste ha ido adquiriendo en la vida cotidiana de gran parte de la población, tanto en el ámbito de recreación y de espectáculo, como de búsqueda de salud.
1. El deporte como fenómeno social
Una constante entre los teóricos de nuestro tiempo es representar al deporte entre dos grandes líneas divergentes o dimensiones de carácter dicotómico (deporte como rendimiento frente al deporte ocio o de tiempo libre) que condicionadas por diferentes motivantes y exigencias están llamadas a tener funciones y papeles distintos en nuestra sociedad actual. Ambas manifestaciones nacen de una misma necesidad de realización humana y son requeridos por demandas sociales diferente. Esta constitución bipolar del deporte es un hecho ampliamente reconocido; ambos polos constituyen dos realidades distintas que consecuentemente requieren de aproximaciones y métodos diferentes.
El deporte de tiempo libre, se identifica con el ser humano en una conducta especificada en la práctica activa, poniendo el acento en la forma recreacional en que se practica, relacionándose con parámetros tales como: la ocupación activa del ocio, la salud, la realización personal. El deporte de competición y de espectáculo se desarrolla hacia la vertiente programada, espectacular en torno a parámetros tales como: rendimiento resultado, campeonismo, racionalidad económica, profesionalización, deporte de éxito, de retransmisiones,
campañas publicitarias, política.
Cabe precisar el lugar que debe ocupar el deporte de alto nivel frente al deporte para todos. El deporte de competición desde su compleja y creciente organización federativa proporciona espectáculo, contribuyendo a popularizar y mantener el interés por éste; mientras la gran masa de practicantes del deporte popular tiende a reforzar el papel protagonista del mismo en las sociedades.
2. Actividad física y salud. Educación y promoción
2.1. Relaciones entre la actividad física y la salud
Existen cada vez mayores evidencias de las relaciones entre la actividad física y la salud hasta el punto de considerar la propia inactividad como un factor de riesgo para las enfermedades modernas.
Sin embargo, los modelos conceptuales o paradigmas con los que se explican estas relaciones están siendo objeto de continuas revisiones y transformaciones. En la actualidad nos encontramos con dos importantes paradigmas que orientan la investigación y las estrategias de promoción: a) el paradigma centrado en la condición física, y b) el paradigma orientado a la actividad física.
2.2. La escuela y la educación física en la promoción de la actividad física y la salud de la infancia y lajuventud
En el ámbito de la educación física escolar, la salud apareció como un tema de especial interés en las orientaciones que el Ministerio de Educación presentó para los programas de la asignatura en las enseñanzas medias y, más recientemente, en los distintos Currículos de Primaria y Secundaria a que ha dado lugar la actual reforma del sistema educativo.
Mientras la importancia de la actividad física parece ser evidente para los adultos, el papel de la misma en la infancia y la juventud se apoya, fundamentalmente, en la hipótesis de que su participación en actividades físicas aumentará la probabilidad de seguir participando en tales actividades cuando sean adultos.
Cuando se habla de niños/as y jóvenes es imprescindible hacer referencia a la escuela como centro clave para la promoción de la salud en estas edades. Si nos referimos a la actividad física en particular, la educación física escolar cobra una especial relevancia.
La principal razón es que la escuela es el único lugar donde todos los niños/as tienen la oportunidad de participar en actividades físicas.
Sin embargo, debido al limitado tiempo de que dispone esta asignatura dentro del currículum escolar, la consecución de este objetivo se ve dificultada. De ahí que deba plantearse un trabajo conjunto entre la familia y la comunidad, y buscar estrategias que involucren al profesorado y al alumnado, y a padres e hijos y compañeros.
3. Psicología de la salud
En los últimos años asistimos a un resurgir de las relaciones entre la actividad física y la salud, debido a la creciente preocupación que han despertado los temas relacionados con la salud en la sociedad española de nuestros días. En ello ha jugado un papel fundamental el incremento de las enfermedades cardiovasculares, el apoyo que ha recibido la medicina preventiva y la extensión de un concepto más abierto y dinámico de la salud que se ha orientado a la promoción de ambientes y estilos de vida saludables.
Las repercusiones de esta "conciencia social de salud" se dejaron sentir en la sociedad española de los años ochenta con la aparición de los alimentos integrales, las bebidas light y la popularización del jogging y la gimnasia de mantenimiento.
A principios de esa década se detecta en Estados Unidos que la falta de ejercicio está involucrada, junto con otros hábitos malsanos, en la génesis de siete de las diez principales causas de muerte en ese país. A partir de ese momento, comienzan a estudiarse sistemática y profundamente las relaciones del ejercicio no sólo con los trastornos que podríamos llamar de tipo médico, como las enfermedades cardiovasculares, la obesidad o el cáncer, sino también con los de carácter más psicológico, como la ansiedad, el estrés o la depresión. Se presupone que el ejercicio produce efectos saludables, bien previniendo la aparición de trastornos de salud, bien facilitando el tratamiento de los mismos.
4. Ejercicio físico y bienestar psicológico
4.1. Efecto del ejercicio físico sobre el bienestar psicológico
Las distintas ideas expuestas hasta aquí sugieren una relación positiva entre el ejercicio físico y el bienestar psicológico. Se han propuesto varias hipótesis, tanto psicológicas como fisiológicas, para explicar cómo funcionan los ejercicios físicos sobre el bienestar:
Hipótesis de la distracción
Consiste en que es la distracción de eventos estresantes, más que la propia actividad, lo que explica la mejora de sensaciones relacionadas con el ejercicio físico.
Hipótesis de las endorfinas
La hipótesis de las endorfinas es la explicación de base fisiológica más popular sobre las ventajas derivadas del ejercicio físico. El cerebro, la hipófisis y otros tejidos producen diversas endorfinas que pueden reducir la sensación de dolor y producir un estado de euforia. Parece probable que la mejora en el bienestar que sigue al ejercicio físico se deba a una combinación de mecanismos psicológicos y fisiológicos.
4.2. Ejercicio físico y depresión
Hasta el momento, la mayoría de estudios que han investigado la relación entre el ejercicio físico y las disminuciones en los niveles de depresión y ansiedad han sido correlacionales. El ejercicio parece estar asociado a cambios positivos en los estados de ánimo.
La inmensa mayoría de las investigaciones que estudian la relación entre ejercicio físico y bienestar psicológico han utilizado los ejercicios aeróbicos. Se ha demostrado que el ejercicio ha de tener la suficiente duración e intensidad para producir efectos psicológicos positivos.
En definitiva se puede decir que se ha puesto de manifiesto que el ejercicio regular está relacionado con disminuciones de la depresión a largo plazo.
· Cuanto mayor es el número total de sesiones de ejercicios, mayor es la reducción de los niveles de depresión.
· La intensidad del ejercicio no está relacionada con cambios en la depresión.
· Cuanto más largo es el programa de ejercicios, mayor es la reducción en los niveles de depresión.
· El tiempo total de ejercicio a la semana no está relacionado con cambios en la depresión.
4.3. Ejercicio crónico y salud mental
El Instituto Nacional de Salud Mental convocó a un grupo de expertos para discutir las posibilidades y limitaciones de la actividad física para afrontar el estrés y la depresión. En lo referente al ejercicio crónico y a la salud mental, el grupo llegó a las siguientes conclusiones:
· El estado de forma física está relacionado positivamente con la salud mental y el bienestar.
. El ejercicio físico está relacionado con la reducción de emociones vinculadas al estrés, como el estado de ansiedad.
. La ansiedad y la depresión son síntomas habituales de fracaso en el afrontamiento del estrés mental, y al ejercicio físico se le ha relacionado con una disminución del nivel − de suave a moderado − de la depresión y la ansiedad.
. Por lo general, el ejercicio físico a largo plazo está relacionado con reducciones en rasgos como el
neuroticismo y la ansiedad.
· Por lo general, la depresión grave requiere tratamiento profesional, lo que puede incluir medicación, terapia electroconvulsiva y/o psicoterapia, con los ejercicios físicos como elemento complementario.
· Los ejercicios físicos apropiados se traducen en reducciones en diversos índices de estrés, como la Las personas físicamente sanas que necesitan medicación psicotrópica pueden hacer ejercicios sin ningún temor si los realizan bajo estrecha supervisión médica.
La actual opinión clínica sostiene que el ejercicio físico tiene efectos emocionales beneficiosos en todas las edades y géneros.
. Las personas físicamente sanas que necesitan medicación psicotrópica pueden hacer ejercicios sin ningún temor si los realizan bajo estrecha supervisión médica.
DOPAJE
El término dopaje se utiliza para describir el uso de sustancias que pueden mejorar artificialmente la condición
física o mental de un deportista, y con ella el rendimiento en la practica deportiva. Podemos entender, por lo tanto, el dopaje como la administración de una sustancia ajena al organismo con el único fin de aumentar artificialmente el rendimiento de un sujeto con ocasión de su participación en una competición deportiva.
Cada día mas, la definición del término se aproxima a consideraciones de índole estrictamente legal, entendiéndose por dopaje el uso de sustancias prohibidas, incluidas en listas de categorías farmacológicas.
Al someterse a una prueba antidoping cualquier medicamento ingerido o administrado en los 7 días anteriores a dicho control debe ser declarado.
Existen sustancias que están totalmente prohibidas, otras que el método de administración está prohibido y otras drogas que están sujetas a determinaciones.
SUSTANCIAS PROHIBIDAS:
1. ESTIMULANTES:
· Anfetaminas.
· Cocaína.
· Cafeína.
· Efedrinas (menos por vía inhalatoria en asmáticos)
2. NARCOTICOS:
· Buprenorfina.
· Heroína.
· Morfina.
3. AGENTES ANABOLICOS:
· Esteroides Anabólicos androgénicos, Testosterona.
· Beta 2 antagonistas.
4. DIURETICOS:
· Fursemida.
· Manitol.
5. HORMONAS PEPTIDICAS:
· Eritropoyetina.
· Insulina.
· Gonadotrofina Coriónica.
· Hormona de crecimiento.
CLASES DE DROGAS SUJETAS A RESTRICCIONES:
1. ALCOHOL
2. CANNABINOIDES:
· Marihuana.
3. ANESTESICOS LOCALES:
· Lidocaína (solo inyecciones locales o intraarticulares).
4. CORTICOESTEROIDES:
· Se prohibe su uso sistémico.
4. BLOQUEANTES BETA ADRENERGICOS:
· Atenolol.
· Propanolol.
LOS TRASTORNOS ALIMENTARIOS
Los trastornos del comer son enfermedades conductuales devastadoras producidas por una compleja interacción de factores, que pueden incluir trastornos emocionales y de la personalidad, presiones familiares, una posible sensibilidad genética o biológica y el vivir en una cultura en la cual hay una sobreabundancia de comida y una obsesión con la delgadez.
Estamos metidos en una sociedad en la que el hecho de estar delgado se ha convertido en uno de los valores más predominantes. A menudo, muchas personas se sienten esclavizadas para llegar a conseguir un ideal físico al cual no pueden llegar.
La presión que ejerce la industria del adelgazamiento no va dirigida a la gente que padece obesidad sino a la gente con un peso normal que se aceptaría mejor con unos quilitos de menos.
La anorexia y la bulimia comparten características comunes −la depresión, la ocultación y una obsesión con la pérdida de peso−.
La anorexia y la bulimia nerviosa pueden ser causadas por muchos motivos, de entre los cuales, uno de los más importantes es ésta imposición social de ciertos modelos estéticos y de un ideal de belleza que al mismo tiempo se asocia con la idea de felicidad y éxito.
Los hombres son más aptos para ocultar un trastorno del comer que las mujeres, haciendo el tratamiento más difícil porque la enfermedad puede estar bien avanzada cuando se diagnostique.
LA ANOREXIA
La anorexia es un trastorno alimenticio que se caracteriza porque las personas que lo padecen pierden peso y se niegan a mantenerlo dentro de los límites de la normalidad. Esta enfermedad acostumbra a iniciarse cuando la persona anoréxica comienza una dieta. La mayor parte de los pacientes tienen un peso saludable cuando comienzan a hacer dieta; después de que la persona baje los primeros kilos, continúa queriendo adelgazar y el miedo a aumentar el peso continúa por lo cual la persona puede llagar a pensar que sino adelgaza llegará a ser obeso.
Los principales síntomas de la anorexia son:
- Miedo a aumentar
- Disminución de la cantidad de alimento ingerido
- Pérdida excesiva de peso
- Excesivo ejercicio físico
Personas con anorexia nerviosa se vuelven enflaquecidas al punto de debilidad, perdiendo por lo menos 15% a un máximo de 60% del peso corporal normal. Los alimentos se convierten en el enemigo.
La gran mayoría de pacientes − cerca de 90%− son mujeres. Aunque sólo 10% de adultos con anorexia son hombres, sus números están incrementando.
La Anorexia nerviosa es la tercera enfermedad crónica más común en mujeres adolescentes y se estima que ocurrirá en 0.5% a 3% de todos los adolescentes. Generalmente ocurre en la adolescencia, aunque todos los grupos de edades son afectados, incluyendo ancianos y niños tan pequeños como de seis años.
LA BULIMIA
La bulimia se caracteriza por episodios repetidos de ingestión excesiva de alimentos y por una posterior preocupación exagerada por el control del peso corporal, echo que lleva al enfermo a adoptar medidas extremadas para aminorar el incremento de peso producido por la ingestión de comida.
Los principales síntomas de la bulimia son:
- Miedo a subir de peso
- Atracones de comida
- Peso normal
- Menstruaciones irregulares
- Vómitos auto−provocados
- Abuso de laxantes
El enfermo se preocupa constantemente por la comida con deseos irresistibles por comer. Su reacción consiste en sucumbir a estos fuertes deseos y a comer mucho en poco tiempo. Después es cuando se utilizan los vómitos, laxantes o dejar de comer durante un periodo relativo de tiempo con tal de poder contrarrestar los
efectos de los atracones iniciales.
La bulimia nerviosa generalmente comienza a principios de la adolescencia cuando las personas jóvenes intentan las dietas restrictivas, fracasan y reaccionan con atracones.
La bulimia con frecuencia es diagnosticada después de los 18 años y ha incrementado a un paso más rápido que la anorexia a través de los últimos cinco años.
ENFERMEDAD POR ATRACARSE
Esta lucha contra la balanza puede llevar a una persona a convertirse en un enfermo por atracarse, con una sensación de descontrol hacia la comida. Cuando se entra en este tipo de enfermedades, la persona cae en una dependencia de las dietas que son incapaces de seguir. Después de bajar, con un esfuerzo intenso, algunos kilos los recuperan en poco tiempo con una sensación de haber fracasado.
De la totalidad de las personas que están haciendo un tratamiento de adelgazamiento, hasta un 50% de ellas están afectadas de comer compulsivamente.
A menudo éstas enfermedades suponen un cambio en la conducta de las personas:
- Baja autoestima
- Falta de control de los impulsos
- Sobre implicación en los problemas de los otros
- Dificultad para expresar las emociones
- Falta de habilidad en la resolución de problemas personales
- Dependencia de la aprobación social
- Variación del estado anímico en función del peso
- Sensación de fracaso vital